心腦血管病患者別忘了春季養生

一般而言，冬季和春季是心腦血管疾病的高發季節。眼下正值春季，北方天氣變化大，暖中有寒。寒冷可使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，心腦血管負荷加重，血壓升高，易引發腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。市五院內二科主任趙磊提醒：中老年朋友在這個季節要特別注意！

打好“保暖牌”，別讓身體受涼

心腦血管病患者要根據天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

打好“運動牌”，鍛煉適可而止

如果是心腦血管病患者，春季應該適當活動身體，但不能在清晨出門鍛煉：人在起床后交感神經興奮，早晨低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發中風。心腦血管病患者以太陽出來后或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。

打好“飲食牌”，四忌和四宜

心腦血管病患者千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：

①要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃；

②不暴飲暴食，吃的過飽，易造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重；

③控制高熱能食物攝入，避免超重；

④不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內會轉變成脂肪，增加血液粘度。

打好“情緒牌”，保持心情平穩

穩定和愉悅的情緒可降低患心臟病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經系統處于高度興奮狀態，很容易導致高血壓。當然，焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，也會使神經系統的功能發生紊亂，還會影響血脂的正常代謝，最終形成動脈斑塊。

打好“保健牌”，避免意外發生

春天雖然有利于外出，但心腦血管病患者在日常生活中還是要注意：

①躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生低血壓或突然出現暈厥、摔倒；

②早晨醒來后不要急于下地，在床上坐5分鐘左右再穿衣服，喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等；

③定時測量血壓，出現頭暈、頭疼、肢體麻木等癥狀時要及時就診；

④生活要規律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。

石家莊市第五醫院