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    秋季火鍋,你吃對了嗎

    來源:石家莊市第五醫(yī)院發(fā)布日期: 2022-08-17

    立秋后天氣漸漸變涼,火鍋更加“受寵”。秋季吃火鍋有很多學問,你吃對了嗎?


    指導專家

    秋季火鍋,你吃對了嗎

    侯桂英  臨床營養(yǎng)師,國家二級營養(yǎng)師。

    擅長肝病、脂肪肝、結(jié)核、糖尿病、肥胖、艾滋病、昏迷、吞咽困難等患者的營養(yǎng)咨詢和營養(yǎng)治療。


    秋季身體主氣的的特征是“燥”,稱為“秋燥”,秋季養(yǎng)生當以防燥去火,清肺滋陰為主。

    去火有三寶

    青菜、豆腐、蓮子(有蓮子心)。

    吃火鍋時,多食蔬菜,能補充維生素,清除油膩,還能清熱、解毒、去火等;食適量豆腐,可防止上火癥狀;火鍋里放些蓮子,有滋補強身、清心、瀉火之功效。

    避免刺激,鮮辣有度

    鍋底料、調(diào)料要清淡,建議選擇菌湯鍋,既清淡又可以提高人體免疫力;還可以在鍋里放一些帶皮的生姜片,姜皮有清熱散火效果。麻辣鍋要少吃,特別是有胃腸道疾病、肝臟疾病、肺部疾病、痔瘡、便秘等疾病的人群,最好不食用。

    搭配合理,冷熱有常

    吃火鍋要葷素搭配,建議葷少素多,少喝老湯,警惕攝入過多的嘌呤類物質(zhì),引起高尿酸血癥、痛風等。冷熱正常,吃火鍋時,不要吃太燙的食物,避免燙傷口腔和食道粘膜,此外,邊吃火鍋邊喝冷飲也不可取,如此一熱一冷,很容易造成胃腸道不適,出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等,建議喝溫淡茶水、白開水或檸檬水等。

    生熟有序,生熟有別

    吃火鍋時建議先涮蔬菜、熟食,再涮生肉、海鮮等;涮生肉、海鮮備有專門夾生食的筷子,等熟透了再吃,謹防病從口入。

    適可而止,切莫貪食

    吃火鍋時邊吃邊聊,容易忽略進餐時間,吃得過飽,進食比較雜,引起胃腸道功能紊亂,甚至誘發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等。因此,建議一周吃火鍋不超過一次,一次不超過2小時。

    餐后水果,防止上火

    吃火鍋半小時后,可以吃些水果,如:雪梨、蘋果、香蕉等,防止上火。


    石家莊市第五醫(yī)院

    與新中國同齡,有70余年治療肝病、結(jié)核病的歷史;

    集傳染病診斷、治療、急救、科研、教學、預防、保健及重大公共衛(wèi)生事件救治于一體的三級傳染病專科醫(yī)院;

    省市醫(yī)保定點醫(yī)院;

    無假日醫(yī)院,節(jié)假日期間各種診療活動正常進行,方便患者隨時就診;

    花園式醫(yī)院,綠化率達到35%以上,是患者治療、康復、休閑的場所。

    把信任交我們手中 讓健康從這里開始

    全面學習貫徹黨的二十大精神, 完整準確全面貫徹新發(fā)展理念,牢牢把握高質(zhì)量發(fā)展這個首要任務和構(gòu)建新發(fā)展格局這個戰(zhàn)略任務。 ×
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