今日大雪 | 大雪至，寒冬始！一起來聽市五院中醫專家講養生秘笈

“夜深知雪重，時聞折竹聲”

今天17時33分

我們將迎來二十四節氣當中第21個節氣—大雪

大雪意味著仲冬來臨

“水面凝冰，北風卷地；瑞雪將臨，萬物冬藏。”大雪節氣過后，天氣比“小雪”節氣時更加寒冷，下雪的可能性比“小雪”更大，氣溫越來越低。

大雪時節，萬物潛藏，此時人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏于內，養生需要順應自然規律。從中醫養生學的角度講，春生夏長秋收冬藏，做好大雪養生能提高人體免疫力和抵抗力，為來年的良好身體機能做好儲備工作。

那么，大雪時節，應該如何養生呢？市五院中西醫結合科主任、主任中醫師劉洪德為您詳解養生重點！

注意保暖

大雪時節氣溫很低，要注意及時添加冬裝，特別是早晚更要保暖，避免感冒。尤其是腳部保暖尤為重要，俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，而且皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，很容易使人體抗病能力下降。

堅持運動

冬季人們常常因為天氣寒冷而減少運動量，這容易導致身體抵抗力下降，因此要保持適當的室內外活動來增強體質。但運動的時間不宜過早，最好等到太陽升起后再運動。

調整飲食

俗話說：“大雪進補，開春打虎！”冬季，人體需要更多的熱量來保持體溫，可適當增加高蛋白、高脂肪的食物，如肉類、蛋類、魚類等，同時也要多吃新鮮蔬菜和水果，以增強御寒能力。

比如，這一款滋補藥膳是冬季不錯的選擇，不但做法簡單，味道鮮美，營養豐富，還可增強身體免疫力。

滋補藥膳—羊排山藥湯

材料：羊排、山藥、蟲草花、蔥、姜、枸杞、鹽。

做法：羊排泡去血水，蟲草花泡發，蔥、姜、枸杞準備適量，把山藥去掉外皮切塊。將砂鍋里加入水，放入羊排、蔥、姜、枸杞，大火燒開，用勺子撇去浮沫后，蓋上鍋蓋，再小火慢燉約1小時，再將蟲草花和山藥放進去，繼續小火燉15分鐘，放入鹽調味，就可以享受美味了。

穴位按摩

冬季還可以通過按摩穴位的方式，抵御寒氣，提升陽氣，促進血液循環，增強身體抵抗力。

大椎穴、迎香穴——可以預防外感

大椎穴在脖子后面最突起的骨頭下面，督脈循行的部位。中醫講督脈統領人體一身的陽氣，按揉大椎穴可以疏通督脈，調暢氣血。日常生活中，可以將兩手搓熱緊按大椎穴，用力搓30次左右，起到振奮人體陽氣，預防外感發生的作用。

迎香穴在鼻孔外緣中點旁開0.5分，鼻唇溝中。按摩迎香穴，可有效地改善局部的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力。無論是感冒引起的鼻塞，還是過敏性鼻炎，點按迎香穴都可以起到很好的效果，如果每天堅持按摩，還可降低外感的發生。

心經四穴——可以改善心臟的功能

位于手腕后內側1.5寸處有四個穴位，分別是靈道、通里、陰郄、神門。按摩時可以四個穴位都按揉，或者尋找壓痛最明顯的地方按揉。每天堅持按揉“養心四穴”，相當于給心臟做個保健按摩，可以有效減少心臟疾病的發生。身患心臟疾病的患者堅持每天按摩可以改善心功能。

專家介養紹

中西醫結合科主任——劉洪德
中西醫結合科主任   主任中醫師   臨床醫學博士

全國中醫臨床優秀人才，全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，河北省中醫臨床優秀人才，石家莊市十大名中醫學術經驗繼承人。師從于全國名老中醫郭紀生教授，首屆全國名中醫劉亞嫻教授，河北省名中醫張照琪主任醫師。

業務專長：

1、中西醫結合治療各種呼吸道、消化道、心腦血管病及后遺癥、糖尿病、風濕骨病、肝炎、肝硬化、肝癌、癌前病變等常見病、多發病、疑難病，療效確切；

2、在脂肪肝的中醫診療，飲食運動健康指導方面有獨到見解；

3、對目前我國廣大群眾存在的亞健康狀態以及新冠康復期的調理有豐富臨床經驗。

劉洪德電話：18033896998

劉洪德抖音號：

中西醫結合科

中西醫結合科：設有門診、病區、國醫堂，科室秉承“中西結合、針藥并施、內調外治”，為患者提供中西藥物調治、中醫外治與物理康復治療等一體化診療服務。

科室診療特色

脂肪肝：采取中藥+運動指導+節食減肥+戒酒+針灸埋線綜合治療脂肪性肝病，多靶點、全方位作用且不良反應小，治療效果明顯。

逆轉肝纖維化：單純西藥抗肝纖維化尚不理想，運用中藥抗纖維化可部分逆轉或減慢肝纖維化進展，患者的肝纖維掃描數值可降到正常范圍。

從根本論治脾胃病：辨證論治+中藥調理+針灸治療慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、肝膽病、結腸炎等，加強脾胃功能恢復，徹底治愈脾胃病。

風濕病：采用中西醫結合治療類風濕關節炎，制定個體化治療方案，控制病情，改善預后，提高生活質量。

糖尿病：采用中西醫結合控制高血糖，促進胰島素分泌,抑制胰高血糖素升高，增加肝糖原含量，恢復胰島β細胞功能，改善胰島素抵抗，預防或延緩并發癥發生。

腦血管疾病：運用中藥+醒腦開竅+舒筋活絡針法+三氧自體血療法，治療腦血管病后遺癥、糖尿病周圍血管病變等，明顯改善患者的語言及肢體功能，提高生活質量。

心血管疾病：運用中西醫結合方法，中藥湯劑+針刺+穴位埋線+中藥膏方調理心律失常、早搏、冠心病、高血壓、慢性心衰等心臟疾病，效果顯著。

呼吸系統疾病：運用中藥+灸療+三伏灸治療哮喘、慢性支氣管炎、過敏性支氣管炎等，緩解癥狀、減少復發，療效確切。

新冠、甲流等呼吸道傳染病：科室為醫院指定治療新冠后遺癥重點科室，在治療新冠及后遺癥、甲流乙流等呼吸道傳染病方面經驗豐富，療效肯定。

國醫堂：開設針刺、艾灸、推拿按摩、拔罐、穴位敷貼、中藥熏蒸塌漬、埋線減肥、足浴等中醫特色理療項目，其中頸腰椎病、失眠癥、肥胖癥等治療優勢明顯。

科室位置：

門診：1號樓二樓中醫診療區

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石家莊市第五醫院